Diário de uma ex sedentaria.

Oiii Pessoal tudo beleza?

Pra quem não me conhece sou a Tatiane Costa!

Pra você que está chegando agora no blog, seja muito bem vindos!

Vim contar pra vocês meu dia hoje na academia, nossa foi muito cansativo é serio.

Cheguei na academia as 19:00 fiz zumba
depois eu treinei superior 

Pulley anterior neutra - 4 serie de 12, descanso de 30 seg
Remada Cavalinho maquina- 4 serie de 12, dscanso 30seg
Supino reto – 4 serie de 12, descanso 30seg
Supino inclinado com halteres – 4 serie de 12, descanso 30seg
triceps pulley – 4 serie de 12, descanso de 30seg
Triceps inversa – 4 serie de 12, descanso 30seg
rosca direta – 4 serie de 12, descanso 30seg
rosca alternada – 4 seurie de 12, descanso 30seg
Obliquo unilateral – 20 de 12
Infra – 20 de 12

E pra finalizar fiz o meu amado sertanejo.

Estou morta, hoje foi bem cansativo mais bem produtivo!

Espero muito que vocês tenham gostado desse post, fiz com muito carinho pra vocês.

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Beeijos Xoxo
Com amor!